Ein hoher Arbeitsdruck, enge Deadlines und lange Bildschirmzeiten – der moderne Berufsalltag kann herausfordernd sein. Anhaltender Stress wirkt sich nicht nur auf die Leistungsfähigkeit, sondern auch auf die körperliche und mentale Gesundheit aus. Meine Entspannungskurse für Unternehmen bieten eine wertvolle Möglichkeit, Mitarbeitende gezielt zu unterstützen und ihre Resilienz zu stärken.
Durch gezielte Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation und sanfte Bewegungen können Anspannungen gelöst, Stress reduziert und die Konzentrationsfähigkeit verbessert werden. Bereits kurze Einheiten helfen, mehr innere Ruhe zu finden und leistungsfähiger durch den Tag zu gehen.
Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens. ~ John Steinbeck
Wussten Sie, dass schon 15 Minuten bewusste Entspannung pro Tag nachweislich den Blutdruck senken und die Schlafqualität verbessern kann?
Ich biete Mitarbeitenden praxisnahe Gesundheitsimpulse, die einfach, effektiv und alltagstauglich sind.
Atemübung: 1-Minute-Innehalten
Setzen oder stellen Sie sich bequem hin.
Die Füße stehen fest auf dem Boden. Die Hände liegen locker.
Atmen Sie tief durch die Nase ein (4 Sekunden)
… und langsam durch den Mund wieder aus (6 Sekunden).
Schließen Sie die Augen oder senken Sie den Blick.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst auf einen Punkt:
Ihre Atmung
den Kontakt der Füße zum Boden
oder ein Wort wie: „Ruhig“, „Jetzt“, „Ich bin da“
Wiederholen Sie diesen Zyklus 3–5 Mal.
Spüren Sie, wie Sie mit jedem Atemzug etwas mehr bei sich ankommen.
Über Atem- und Achtsamkeitsübungen, Meditation und Yoga im Büro. Wir finden das für Sie passende Format!
Gesunde Mitarbeitende sind der Schlüssel zu einem starken Unternehmen!
Bieten Sie Ihrem Team die Möglichkeit, Stress effektiv abzubauen und langfristig mehr Wohlbefinden in den Arbeitsalltag zu integrieren.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Beratungsgespräch.
Ich freue mich darauf, Ihr Team auf dem Weg zu mehr Entspannung und Balance zu begleiten!